Es bastante común que los pacientes se resistan a tomar medicamentos «, dijo el Dr.

Es bastante común que los pacientes se resistan a tomar medicamentos «, dijo el Dr.

Algunas personas necesitan tomar varias dosis o combinaciones de diferentes medicamentos antes de encontrar la estrategia de tratamiento que les funcione mejor, según NAMI.

También es importante tomar los antidepresivos según lo prescrito y hacer un seguimiento con su profesional de salud mental de forma regular. Algunos medicamentos para la depresión deben suspenderse gradualmente: si deja de tomar su medicamento repentinamente, podría experimentar síntomas de abstinencia o una recaída de su depresión.

A menudo, el tratamiento más eficaz para la depresión implica alguna forma de terapia de conversación, señala NAMI. Hable con su médico sobre cómo el ejercicio y la limitación del alcohol también pueden ayudar a aliviar sus síntomas.

Artículo actualizado por Mary Elizabeth Dallas

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Dan Lukasik (izquierda) y Loralee Hutton (derecha) se sintieron realmente aliviados al recibir un diagnóstico de depresión. «No estaba solo ‘en mi cabeza'», dice Lukasik.

Un diagnóstico de depresión significa diferentes cosas para diferentes personas. Para el defensor de la salud mental Jean-François Claude de Ottawa, Ontario, las emociones en competencia llegaron como una avalancha — “solo, enojado, avergonzado, confundido, perdido, abrumado, asustado” — y condujeron al entumecimiento.

“La respuesta de mi mente fue adormecerse ante estos sentimientos cerrándose emocionalmente”, dice.

Para otros, como el abogado Dan Lukasik de Buffalo, Nueva York, y la propietaria del negocio Loralee Hutton de Vancouver, Columbia Británica, fue un alivio. «Finalmente tuve un diagnóstico médico de lo que estaba mal», dice Lukasik. “No estaba solo ‘en mi cabeza. ‘Necesitaba atención médica y medicación. «

Desafortunadamente, muchas personas se olvidan de enfrentar la depresión y buscan ayuda, o toman decisiones cuando se les diagnostica por primera vez y luego se arrepienten. Para ayudar a otros a evitar los mismos errores, preguntamos a seis personas productivas y comprometidas que viven con depresión qué han aprendido sobre cómo controlar su enfermedad y qué estrategias y consejos les gustaría compartir.

1. Tome su diagnóstico en serio, no lo ignore ni lo minimice

Uno de los mayores arrepentimientos que tuvo Hutton después de su diagnóstico fue dejarlo de lado como insignificante debido a otras cosas que le sucedieron en su vida, incluida la muerte de un miembro de la familia y el diagnóstico de otra enfermedad. “Ojalá me lo hubiera tomado más en serio”, dice.

El periodista independiente Greg Harman de San Antonio, Texas, todavía lucha por hacer de su salud mental una prioridad.

«Hasta que todos mis síntomas chocaron en una especie de desastre gigante, lo que me obligó a tomar mi recuperación y bienestar como un asunto de vida o muerte que es, realmente me dejé llevar por el diagnóstico», dice Harman, autor de After Depression: Lo que me enseñó un tratamiento médico experimental sobre la enfermedad mental y la recuperación. “Solo pude llevar mi depresión al frente de mi lista de tareas pendientes cuando estuvo a punto de matarme. No debería costar tanto a nadie. «

No descuidar su condición también significa cumplir con las recomendaciones de tratamiento, dice Moe Gelbart, PhD, psicólogo del Torrance Memorial Medical Center en Torrance, California. «Es bastante común que los pacientes se resistan a tomar medicamentos», dice el Dr. Gelbart. “Esto podría deberse a efectos secundarios, como aumento de peso y disminución de la libido sexual, o simplemente a la sensación de que si toman medicamentos, están admitiendo que algo anda mal con ellos. «

Aconseja a las personas que acepten la depresión como una enfermedad, no como un signo de debilidad o defecto, algo que Harman también repite. El manejo de la depresión no es diferente al manejo de cualquier otra enfermedad crónica, como la diabetes, ha aprendido Harman. “Por lo general, se trata de enfermedades de por vida que simplemente requieren un buen mantenimiento”, dice. “Sin una atención amable, cualquiera de los dos puede terminar muy mal: ambos pueden ser fatales. «

2. No estás solo, así que busca ayuda y asistencia

“No estás solo”, dice cada persona entrevistada.

La realidad, dice Harman, es que “la depresión es una madre indiscriminada. Afecta a todo tipo de personas: “las bonitas y las no tan bonitas, las rápidas y las lentas, las ricas y las pobres. «

Sin embargo, todos los entrevistados dicen que lucharon contra la soledad y enfatizan la importancia de las redes de apoyo.

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“Sentirme completamente solo fue un gran problema para mí”, dice Hutton. “Empecé a creer que no valía nada. ”Regresar a la escuela ayudó a aliviar sus síntomas porque podía concentrarse en algo nuevo. “No desapareció por completo y he tenido muchos contratiempos desde entonces, pero una nueva dirección en la vida me aleja de lo peor. «

Buscar ayuda antes podría haber ayudado a la columnista de Everyday Health, Therese Borchard, a evitar un colapso que duró dos años después del nacimiento de su segundo hijo, dice. Lukasik dice que estaba «profundamente solo» y que se habría beneficiado de un grupo de apoyo antes.

No tener una comunidad local no debería impedirle encontrar una red de apoyo en la era de las redes sociales, sugiere Claude, quien estableció un sitio web de apoyo para la depresión. Encontró una “maravillosa comunidad de defensores de la salud mental” en Twitter que ofrecieron un apoyo sustancial. Borchard también inició Beyond Blue Foundation, una organización sin fines de lucro que brinda esperanza y apoyo a las personas con depresión resistente al tratamiento y otros trastornos crónicos del estado de ánimo.

3. Sea amable y compasivo consigo mismo

“Ojalá hubiera sido más amable y gentil conmigo mismo y hubiera aprendido a tener autocompasión, en lugar de castigarme por estar deprimido en primer lugar”, dice Borchard.

Otros se hicieron eco de sus sabias palabras. «No sea demasiado duro consigo mismo cuando tenga sentimientos de desesperación o de sentirse abrumado», dice Hutton. «Creer que estás equivocado o mal puede tomar el control con bastante rapidez. «

Es útil reconocer que la vida es difícil con depresión o no, dice Harman. “La mansedumbre es la única forma de sobrevivir a esa dureza. «

De hecho, Claude sugiere actividades de relajación y cuidado personal, como el masaje, como formas de controlar la depresión. Un curso de meditación de atención plena de ocho semanas también lo ha ayudado a controlar su ansiedad.

Greg Harman (izquierda) admite que se esfuerza por hacer de su salud mental una prioridad. Jean-François Claude (derecha) desearía no haber retrasado la medicación.

4. Obtenga tratamiento, pero no limite sus opciones de tratamiento

El lamento más común que Gelbart escucha de los pacientes es que no buscaron ayuda antes.

«Ojalá no me hubiera retrasado en tomar la medicación», dice Claude. El estigma influyó en su renuencia a aceptar su diagnóstico, pero una vez que se enteró de un historial familiar de depresión y ansiedad, aceptó la necesidad de tomar medicamentos. “Sabía que era la decisión correcta unas semanas después cuando mi hija vino a verme un día completamente de la nada y me dijo: ‘Amo al nuevo papá. ’”

Sin embargo, otros, como Borchard, lamentan no haber explorado diferentes opciones antes de tomar la medicación.

“En retrospectiva, desearía haber agotado las formas holísticas de tratar la depresión antes de buscar medicamentos, y saber cuántos otros problemas subyacentes estaban causando síntomas depresivos, porque los efectos secundarios de tomar medicamentos durante tanto tiempo realmente han comenzado a comprometer mi salud ”, dice ella.

Entre otras opciones de tratamiento se encuentran la psicoterapia, la meditación consciente y el ejercicio.

“Se han realizado muchas investigaciones sobre los beneficios positivos del ejercicio para la depresión, y muchos estudios indican que es tan eficaz como los medicamentos”, señala Gelbart. La atención plena y la meditación también han mostrado una eficacia similar a la de la medicación, aunque Gelbart enfatiza que las respuestas más fuertes generalmente incluyen una combinación de psicoterapia, medicación y ejercicio.

Como católico, Lukasik encuentra útil la reflexión tranquila durante la misa de los días de semana, así como el diario y el voluntariado. “La depresión te arrastrará a un pozo oscuro sin escalera si lo dejas”, advierte.

5. Edúquese y conviértase en su propio defensor

“Usted es su mejor defensor y responsable de su recuperación, así que ármese de información”, dice Claude. Él recomienda consultar al «Doctor Google», pero con un grano de sal, y siempre consulte a un profesional médico antes de probar diferentes estrategias para controlar sus síntomas. «No hay cura y no hay una fórmula mágica para tratar la depresión», dice.

También puede ser útil estar preparado para enfrentar el estigma, pero no dejes que te derrote, dice Lukasik.

«Después de que me diagnosticaron, esperaba compasión y comprensión, pero la mayoría de las veces, me decían que ‘saliera de la situación’ o que estuviera más ‘agradecido’ por lo que tenía», dice. Al principio absorbió esta negatividad, sintiéndose incomprendido y rechazado, pero lo superó haciéndolo público. Escribir sobre ello, crear un sitio web para abogados con depresión y producir un documental corto «me dio una voz para hablar sobre lo que realmente es la depresión», dice.

6. Invierta en cambios de estilo de vida saludables

Si es posible, crear un entorno empresarial o laboral que permita la flexibilidad y el tiempo de inactividad puede ayudarlo a incorporar el cuidado personal en su vida, dice Hutton. Si no es posible reestructurar su vida de esa manera, normalmente sí lo es hacer otros cambios.

“Trabaje en las cosas sobre las que tiene control, como equilibrar su vida en relación con el trabajo, hacer ejercicio, comer mejor, dejar de consumir sustancias como el alcohol, la marihuana u otras drogas para automedicarse, comunicarse con sus seres queridos y aumentar su comunicación y participar en actividades más placenteras ”, dice Gelbart.

Hacer esos cambios no es fácil, especialmente para alguien con depresión, dice Claude, pero es importante.

«Si los buenos hábitos alimenticios, el ejercicio regular y el sueño suficiente y de calidad no son actualmente parte de su estilo de vida, necesitará profundizar para encontrar la motivación y la energía para incorporar estos elementos en su enfoque de recuperación y hacer cambios en el estilo de vida». Dice Claude.

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Los veteranos tienen tasas más altas de problemas de salud mental, incluida la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático, que el público en general.

Las personas que viven con un problema de salud crónico como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) a menudo tienen que lidiar con problemas relacionados con la salud mental y el bienestar emocional. El manejo de la inflamación prolongada del tracto gastrointestinal puede alimentar el estrés, la preocupación, la depresión y la ansiedad, según la Crohn’s and Colitis Foundation. Y eso es válido para los veteranos que viven con la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.

Un estudio publicado en noviembre de 2019 en la revista Inflammination Bowel Diseases mostró que los problemas de salud mental entre los veteranos con colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn están muy extendidos.

Los investigadores descubrieron que entre los 60.000 pacientes con EII que figuran en la base de datos de la Administración de Salud de los Veteranos, la prevalencia general de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático se ha más que triplicado entre 2001 y 2015, pasando del 10,8 por ciento al 38 por ciento en ese tiempo. período.

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